top of page

pre- en postnatale yoga

kennis om bewust te moederen en ongemakken te minderen

kracht en uithouding voor de bevalling gaandeweg opbouwen

vertrouwen in je lichaam en rust vinden in het nieuwe avontuur

Ik leerde in mijn therapeutische opleidingen dat het begin van het leven de periode waarin we de basis leggen voor de rest ervan. De eerste duizend dagen van ons leven bouwen we de fundamenten voor onze fysieke en mentale gezondheid. Ik verzamelde bijgevolg alle informatie die ik kon en stutte mezelf met yoga om zo bewust en verbonden mogelijk te moederen. Ik ging met vertrouwen en rust door mijn zwangerschap en ervaarde een mooie bevalling van mijn zoon Mil. Ik wens elke mama dat toe en ondersteun daar graag in.

Tijdens mijn zwangerschap en in het prille begin nam ik yogamomenten op, toegespitst op de evoluties in die week bij mama en baby. Die lessen bundelde ik ook in drie workshops die ik elk seizoen aanbied.

Een goeie start houdt meer in dan enkel ontspanning en beweging.
Ook voeding en bepaalde leefstijlgewoontes spelen een rol om je kind goed op weg te helpen.
Het is cruciaal dat we kijken naar het totaalplaatje, vandaar dat ik online ook pre- en postnataal integraal leefstijladvies toegevoegd heb, met tips bij veelvoorkomende kwalen.

voelde als thuiskomen

zwangerschap ten volle ervaren

meteen op je gemak

"Reeds jaren was ik vruchteloos opzoek naar iets dat bij me paste.
Wat was ik blij dat

ik Eveline leerde kennen.

Vanaf de eerste yogales

voelde het zoals thuiskomen. 
Haar stijl, enthousiasme en kennis zorgen er na drie jaar nog steeds voor dat ik uitkijk naar mijn uurtje me-time.
Ze inspireerde me zelfs om me zelf te verdiepen in de wereld van yoga en mindfulness."

Lenny Smits

"De prenatale lessen bij Eveline waren voor mij een fijne eerste ervaring met yoga, het voelde gemoedelijk en vertrouwd.
Ik vond het bijzonder om te voelen hoeveel ik wel nog kon doen met mijn babybuik erbij. Enerzijds was het ervaren hoe krachtig het lichaam nog is, anderzijds waren er ook oefeningen tot volledige ontspanning, een leuke combo.
Tussen de oefeningen door was er ruimte voor het delen van ervaringen rond zwangerschap, bevallen en moederen.
Het was een ideaal moment om in alle drukte eens stil te staan en mijn zwangerschap ten volle te ervaren."

Jasmijn De Wachter

"Het eerste yogalesje bij Eveline voelde voor mij meteen als thuiskomen. De stilte, bewuste bewegingen en ademhaling zorgden
voor de rust en ontspanning die mijn lichaam zo nodig had.
Dankzij de fijne, vriendelijke en ongedwongen stijl van Eveline
voel je je meteen op je gemak, ook als je nog nooit yoga hebt gedaan.
Ik kijk elke keer weer uit naar het yogalesje."

Tineke Beda

inhoud

prenataal

prille begin (restoratief)

8 weken – bekken (yin)

9 weken – hormonen (hatha)

10 weken – rug (yin)

11 weken – vermoeidheid (hatha)

12 weken – spijsvertering (yin)

13 weken – gewrichten (yin)

14 weken – immuun (hatha)

15 weken – hart (hatha)

16 weken – draagkracht (hatha)

17 weken – stilte (yin)

18 weken – steun (hatha)

19 weken – slaappatroon (restoratief)

20 weken – houding (hatha)

21 weken – gekke bekken (yin)

22 weken – in vorm (hatha)

23 weken – ademfocus (restoratief)

24 weken – langzaam stromen (hatha)

25 weken – diepere lagen (yin)

26 weken – schouders (hatha)

27 weken – evenwicht (hatha)

28 weken – gedachtengang (restoratief)

29 weken – vertrouwen (hatha)

30 weken – partner (hatha)

31 weken – loslaten (yin)

32 weken – angst (hatha)

33 weken – intuïtie (yin)

34 weken – zelfzorg (restoratief)

35 weken – pijn stillen (yin)

36 weken – een weg door de weeën (hatha)

37 weken – ademhouvast (yin)

38 weken – bevalklaar (restoratief)

39 weken – connecteren (hatha)

40 weken – bewust bevallen (hatha)

overtijd (yin)

luisterfragmenten
veilige plek, bewust bevallen, bekkenbodemtraining, meditatie voor tijdens de bevalling, pijnstiller voor tijdens de bevalling, houdingbewustzijn, bewust moederen, rol partner

integraal leefstijladvies
prenataal leefstijladvies
leefstijladvies om prenatale klachten te minderen:
aambeien, anemie, bekkenpijn, constipatie, diastase, harde buiken, hoofdpijn, incontinentie, maagzuur, melasma, misselijkheid, oedemen, platvoeten, rugpijn, spataders, zwangerschapsdiabetes 

postnataal

yoga voor mama

herstel - hatha
mild moederen - restoratief
leidraad - restoratief
uitdaging - yin

 

yoga met baby
vierde trimester - restoratief
ontdekken - yin

samen - hatha

dragen - hatha
masseren - yin

 

luisterfragmenten
bekkenbodemtraining
bewust moederen

 

integraal leefstijladvies
postnataal leefstijladvies
leefstijladvies om postnatale klachten te minderen: 

  • mama : meer borstmelk, bloedingen, mastitis, constipatie, diastase, ontstekingen, pijnlijke tepels

  • baby: eczeem, krampen, luieruitslag, navelstreng, reflux, spruw, tanden krijgen

bottom of page