pre- en postnatale yoga
kennis om bewust te moederen en ongemakken te minderen
kracht en uithouding voor de bevalling gaandeweg opbouwen
vertrouwen in je lichaam en rust vinden in het nieuwe avontuur
Het begin van het leven is de periode
waarin we de basis leggen voor de rest ervan.
De eerste duizend dagen van ons leven bouwen we de fundamenten
voor onze fysieke en mentale gezondheid.
Op dit online kanaal verweef ik mijn therapeutische kennis met mijn yoga-ervaring
en bereid ik je week per week voor op de bevalling en het moederschap.
Ik ging zelf met vertrouwen en rust door mijn zwangerschap
en ervaarde een mooie bevalling van mijn zoon Mil.
Ik wens elke mama dat toe en ondersteun daar graag in.
Tijdens mijn eigen zwangerschap en in het prille begin nam ik yogamomenten op,
toegespitst op de evoluties in die week bij mama en baby op fysiek, mentaal en emotioneel vlak.
De lessen variëren van iets intenser (hatha), over rustiger (yin) tot volledig ontspannend (restoratief).
Je vind ze op het kanaal onder prenatale en postnatale yoga
en je kan na aanmelding een week gratis proeven.
Een goeie start houdt meer in dan enkel ontspanning en beweging.
Ook voeding en bepaalde leefstijlgewoontes spelen een rol om je kind goed op weg te helpen.
Het is cruciaal dat we kijken naar het totaalplaatje,
vandaar dat ik online ook pre- en postnataal integraal leefstijladvies toegevoegd heb onder opleiding,
met tips om veelvoorkomende kwalen natuurlijk te behandelen.
zwangerschap ten volle ervaren
mijn buik en ik in goede handen
heerlijk en geruststellend
"De prenatale lessen bij Eveline waren voor mij een fijne eerste ervaring met yoga, het voelde gemoedelijk en vertrouwd.
Ik vond het bijzonder om te voelen hoeveel ik wel nog kon doen met mijn babybuik erbij. Enerzijds was het ervaren hoe krachtig het lichaam nog is, anderzijds waren er ook oefeningen tot volledige ontspanning, een leuke combo.
Het was een ideaal moment om in alle drukte eens stil te staan en mijn zwangerschap ten volle te ervaren."
Jasmijn De Wachter
"De holistische aanpak en rustgevende stem van Eveline waren enorm waardevol voor mij tijdens mijn zwangerschap. De kennis van Eveline over niet alleen het fysieke, maar ook het mentale aspect van de zwangerschap en de voorbereiding op de geboorte is fenomenaal. Ik voelde mij week na week op mijn gemak wetende dat mijn buik en ik in goede handen waren."
Veerle Geens
"Ik had nog nooit aan yoga gedaan en ik had geen idee of het iets voor mij zou zijn... maar tijdens mijn zwangerschap voelde ik de drang om meer mindful te leven, zodat ik beter kon meevoelen met de twee kleine wezens in mijn buik. Ik abonneerde me op het kanaal van Eveline en die kleine yogapauzes deden me heel veel deugd! Ik vond het praktisch en geruststellend om oefeningen te hebben die aangepast waren aan elke week van de zwangerschap. Zo wist ik dat ik geen bewegingen riskeerde die gevaarlijk zouden zijn voor de baby's. Ik vond het heerlijk!"
Hélène Haug
inhoud
prenataal
prille begin (restoratief)
8 weken – bekken (yin)
9 weken – hormonen (hatha)
10 weken – rug (yin)
11 weken – vermoeidheid (hatha)
12 weken – spijsvertering (yin)
13 weken – gewrichten (yin)
14 weken – immuun (hatha)
15 weken – hart (hatha)
16 weken – draagkracht (hatha)
17 weken – stilte (yin)
18 weken – steun (hatha)
19 weken – slaappatroon (restoratief)
20 weken – houding (hatha)
21 weken – gekke bekken (yin)
22 weken – in vorm (hatha)
23 weken – ademfocus (restoratief)
24 weken – langzaam stromen (hatha)
25 weken – diepere lagen (yin)
26 weken – schouders (hatha)
27 weken – evenwicht (hatha)
28 weken – gedachtengang (restoratief)
29 weken – vertrouwen (hatha)
30 weken – partner (hatha)
31 weken – loslaten (yin)
32 weken – angst (hatha)
33 weken – intuïtie (yin)
34 weken – zelfzorg (restoratief)
35 weken – pijn stillen (yin)
36 weken – een weg door de weeën (hatha)
37 weken – ademhouvast (yin)
38 weken – bevalklaar (restoratief)
39 weken – connecteren (hatha)
40 weken – bewust bevallen (hatha)
overtijd (yin)
luisterfragmenten
veilige plek, bewust bevallen, bekkenbodemtraining, meditatie voor tijdens de bevalling, pijnstiller voor tijdens de bevalling, houdingbewustzijn, bewust moederen, rol partner
prenataal leefstijladvies onder opleiding op het kanaal
leefstijladvies om prenatale klachten te minderen:
aambeien, anemie, bekkenpijn, constipatie, diastase, harde buiken, hoofdpijn, incontinentie, maagzuur, melasma, misselijkheid, oedemen, platvoeten, rugpijn, spataders, zwangerschapsdiabetes
postnataal
yoga voor mama
herstel - hatha
mild moederen - restoratief
leidraad - restoratief
uitdaging - yin
yoga met baby
vierde trimester - restoratief
ontdekken - yin
samen - hatha
dragen - hatha
masseren - yin
luisterfragmenten
bekkenbodemtraining
bewust moederen
integraal leefstijladvies
postnataal leefstijladvies
leefstijladvies om postnatale klachten te minderen:
-
mama : meer borstmelk, bloedingen, mastitis, constipatie, diastase, ontstekingen, pijnlijke tepels
-
baby: eczeem, krampen, luieruitslag, navelstreng, reflux, spruw, tanden krijgen
veelgestelde vragen
heb ik ervaring nodig?
Nee, yoga is voor iedereen, daar ben ik vast van overtuigd. Ik doe elke pose voor in verschillende vormen zodanig dat jij de pose kan aanpassen aan je lichaam van die dag. We gebruiken de poses om in ons lichaam te komen en niet omgekeerd.
hoe geef je yogales?
Elke yogadocent heeft zijn of haar eigen stijl, die je al dan niet ligt. Mijn stijl is mild, zacht en ik laat je los om je eigen ding te doen op je mat. Ik leer je met mijn woorden hoe jij kan voelen of een houding je past en hoe je ze beter kan laten rijmen met je lijf.
ik heb chronische klachten, is yoga een goed idee dan?
Absoluut. Bij het merendeel van chronische klachten zien we een disbalans tussen de stressassen in je lichaam. Yoga herstelt die balans en helpt op die manier om de oorzaak van je problematiek aan te pakken. Daarbovenop verweef ik mijn therapeutische achtergrond heel graag in mijn lessen.
ik ben helemaal niet lenig, is dat een probleem?
Niet lenig genoeg zijn om yoga te doen, komt op hetzelfde neer als te ziek zijn om naar de dokter te gaan. Yoga wordt vaak geportretteerd alsof je er een lichaam van origamipapier voor nodig hebt, maar in mijn lessen is dat helemaal niet zo. Je fysieke en mentale flexibiliteit zullen sowieso toenemen, maar we hebben allemaal anatomische grenzen die we niet kunnen verleggen. En dat is helemaal oké.