PRENATALE EN POSTNATALE ZWANGERSCHAPSYOGA
Het begin van het leven is de periode waarin we de basis leggen voor de rest ervan.
De eerste duizend dagen van ons leven bouwen we de fundamenten
voor onze fysieke en mentale gezondheid.
Ik wil me enorm graag inzetten om baby's een goeie start te geven
en mama's daarin te ondersteunen.
Yoga is een wondermiddel om je te ondersteunen tijdens je zwangerschap,
bevalling en bij het prille moederen.
Het helpt je een eigen weg te banen door het moederavontuur.
Het geeft kracht en uithouding voor de bevalling,
het sterkt je met informatie en zelfkennis.
Het leert je om te ontspannen en om te vertrouwen op de intelligentie van je lichaam,
om de ongemakken en schade te minderen.
Een aanrader voor iedereen die bewust en mild wil moederen.
Ik nam tijdens mijn eigen zwangerschap wekelijks een lesje op,
toegespitst op de evoluties in die week bij mama en baby.
Ook tijdens de kraamtijd nam ik lesjes op met mijn zoon Mil.
Al die lesjes zijn te vinden op mijn kanaal.
Een goeie start houdt meer in dan enkel ontspanning en beweging.
Ook voeding en bepaalde leefstijlgewoontes spelen een rol om je kind goed op weg te helpen.
Het is cruciaal dat we kijken naar het totaalplaatje,
vandaar dat ik online ook pre- en postnataal kPNI-leefstijladvies toegevoegd heb,
met tips bij veelvoorkomende kwalen.
inhoud
prenataal
yoga
prille begin (restoratief)
8 weken – bekken (yin)
9 weken – hormonen (hatha)
10 weken – rug (yin)
11 weken – vermoeidheid (hatha)
12 weken – spijsvertering (yin)
13 weken – gewrichten (yin)
14 weken – immuun (hatha)
15 weken – hart (hatha)
16 weken – draagkracht (hatha)
17 weken – stilte (yin)
18 weken – steun (hatha)
19 weken – slaappatroon (restoratief)
20 weken – houding (hatha)
21 weken – gekke bekken (yin)
22 weken – in vorm (hatha)
23 weken – ademfocus (restoratief)
24 weken – langzaam stromen (hatha)
25 weken – diepere lagen (yin)
26 weken – schouders (hatha)
27 weken – evenwicht (hatha)
28 weken – gedachtengang (restoratief)
29 weken – vertrouwen (hatha)
30 weken – partner (hatha)
31 weken – loslaten (yin)
32 weken – angst (hatha)
33 weken – intuïtie (yin)
34 weken – zelfzorg (restoratief)
35 weken – pijn stillen (yin)
36 weken – een weg door de weeën (hatha)
37 weken – ademhouvast (yin)
38 weken – bevalklaar (restoratief)
39 weken – connecteren (hatha)
40 weken – bewust bevallen (hatha)
overtijd (yin)
luisterfragmenten
veilige plek
bewust bevallen
bekkenbodemtraining
meditatie voor tijdens de bevalling
pijnstiller voor tijdens de bevalling
houdingbewustzijn
bewust moederen
rol partner
kPNI- leefstijladvies
prenataal leefstijladvies
leefstijladvies om prenatale klachten te minderen:
aambeien, anemie, bekkenpijn, constipatie, diastase, harde buiken, hoofdpijn, incontinentie, maagzuur, melasma, misselijkheid, oedemen, platvoeten, rugpijn, spataders, zwangerschapsdiabetes
postnataal
yoga voor mama
herstel - hatha
mild moederen - restoratief
leidraad - restoratief
uitdaging - yin
yoga met baby
vierde trimester - restoratief
ontdekken - yin
samen - hatha
dragen - hatha
masseren - yin
luisterfragmenten
bekkenbodemtraining
bewust moederen
kPNI- leefstijladvies
postnataal leefstijladvies
leefstijladvies om postnatale klachten te minderen:
- mama : meer borstmelk, bloedingen, mastitis, constipatie, diastase, ontstekingen, pijnlijke tepels
- baby: eczeem, krampen, luieruitslag, navelstreng, reflux, spruw, tanden krijgen
De prijs van de formule moederen op mijn kanaal is 25 euro per maand.