Yin en yang.
Elkaar aanvullende tegengestelden.
Warm en koud.
Energie en rust.
Spieren en botten.
Of ha en tha.
Same, same.
Ik verdiepte me verder in yin yoga,
als aanvulling van mijn hatha lessen.
Waar het dus ook al een beetje in zit, maar niet ten gronde.
Ik kwam veel boeiends te weten dat ik met jullie plan te delen.
In mijn lessen en hier ook even in dit schrijfsel.
Yin yoga werkt in op je gewrichten en bindweefsel
om die te versoepelen, ontspannen en versterken.
De kracht ervan ligt in tijd, we houden de poses langer aan
en zijn bewust aanwezig in de gebieden die we stimuleren.
Door onze spieren zoveel mogelijk te proberen ontspannen in een yinles,
laten we de poses dieper in ons lichaam doordringen.
In theorie werkt yin in op je fascia, dat vaak vrij vertaald wordt als bindweefsel.
Op zich oké, maar dat vat het eigenlijk niet helemaal.
Onder fascia plaatsen we alles in ons lichaam dat collageen, een soort eiwit, bevat. Alles dus.
Om je een beeld te kunnen vormen:
fascia lijkt een beetje op een spinnenweb van structuur.
Het houdt onze botten bij elkaar en vormt eigenlijk een skelet rond ons skelet.
Het zijn veel collageenvezels die alle kanten opgaan.
Voeg daar wat calcium aan toe en je hebt een bot.
Voeg er wat bloed aan toe en je hebt een spier.
Fascia is dus alomtegenwoordig in ons lijf, van net onder de huid tot in onze botten.
We dragen er dus best goed zorg voor, voor onze fascia.
We maken het sterk door yang oefeningen,
snelle, repetitieve en spierversterkende bewegingen.
Maar we maken het vochtig en flexibel door yin oefeningen,
rustig, langzaam en statisch.
Beide zijn nodig, ze vullen elkaar aan.
In een yinles gaan we bepaalde gebieden van ons lichaam stressen.
Je leest het juist, ik gebruik het woordje stress.
Een woord waarvan je denkt dat het mijlenver van yoga verwijderd is,
maar stress heeft in onze maatschappij onterecht een negatieve bijklank gekregen.
Stress is soms net goed, net nodig.
Door ons lichaam op bepaalde punten bewust en gecontroleerd te stressen,
leren we in het dagelijkse leven beter met stress omgaan.
Onze kracht ligt in ons kwetsbaar op te stellen.
De fascia in ons lichaam moet vochtig blijven om mobiel te blijven.
Ons lichaam is een amalgaam van waterstromen
die we opnieuw vrijelijk laten stromen door yoga te doen.
Zo voelen we ons energiek, beweeglijk en wijzen we onze afvalstoffen de deur.
Als we de spanning loslaten van een pose,
kan je die stromen soms echt waarnemen.
Yin yoga neemt ons dus mee in de wondere wereld van fascia.
Een zot goedje dat kennelijk verantwoordelijk is voor 80 procent van de rugklachten.
Dat belooft.