· 

adem

 

Yogamensen zijn ademverslaafd te noemen.
Ze leggen de nadruk er enorm op.

Yoga leert je diep, lang en rustig te ademen.

Maar waarom?

 


 

Zuurstof 

Door diep te leren ademen, verhoog je je zuurstofopname.
Je cellen hebben zuurstof nodig om energie aan te maken.

Je voelt je dus fitter.
Meer zuurstof in je bloed verbetert ook je concentratie 
en maakt je scherper.
Je spieren raken ook minder snel verzuurd
en het kan hoofdpijn verminderen.

 

Zenzenuwen

Door dieper te leren ademen, brengen we ons lijf in rustmodus.

Onze adem reflecteert niet alleen hoe we ons voelen,
maar kan ook een instrument vormen om ons gevoel mee te bepalen.

 

Een voorbeeld.
Wanneer we schrikken van iets, zullen we automatisch naar adem snakken.
Met andere woorden kort en hoog in de borst ademen.
Voor ons eigen goed want op die manier activeren we ons sympathisch zenuwstelsel
dat ons lichaam voorbereid op uitdaging.
Maar door steeds hoog te ademhalen, zoals velen doen,
blijft ons lijf in een constante stressmodus.

 

Door te focussen op diep ademhalen,

activeren we het parasympathisch deel van ons zenuwstelsel.

We kalmeren ons hart.
Dat doet ons ontspannen, rust vinden en herstellen.

 

Buikblijdschap

Door diep te leren ademhalen, duwen we ons diafragma naar beneden
en masseren we onze buikorganen.
Nuttig voor onder andere onze lever- en nierfunctie, spijsvertering en stoelgang.

 

Neuswegen

We ademen steeds in en uit via de neus in yoga.
Yogi's omschreven het als volgt:
je mond dient om te eten, je neus om te ademen.

Een eerste reden is omdat we dan dieper kunnen ademen
en meer focus creëren.
Door dat te doen warmen en bevochtigen we de lucht op

zodat ons longweefsel hem beter kan opnemen.
De haartjes in onze neus filteren de lucht ook al
en beschermen onze longen tegen ongewenste deeltjes.

 

 

Nu

Ademen kan je enkel nu, niet in het verleden of in de toekomst.
Het is dus een mooie manier om in het moment te blijven
en ons gedachten over gisteren en morgen te stillen.